健康养生

2020-07-14  来自: 简至美溯 浏览次数:52

腰酸背痛易疲惫,当心“四十腰”!

· 壹 ·

= “四十腰” =


你听说过“四十腰、五十肩、六十耳”这句谚语吗?很多女人接近40岁时觉得自己的腰不行了,甚至有的姐妹才二十岁出头就时常感觉腰酸无力!

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可别大意!腰酸无力是一种身体警示的信号千万不腰忽略了背后潜藏的危机。据统计,妇科门诊中10%的患者是因为腰痛。女性腰痛不仅仅与生理有关,还可能与骨科等其他有关,在就医时应该有所区别哦~


仔细观察的话,会发现经期后产后容易腰疼!甚至影响到工作及生活,让人苦不堪言!那么腰疼的原因有哪些呢?



妇科炎症


妇科炎症可以说是女性常见的疾病了,而且妇科炎症时常会引起腰痛的问题。如果你腰疼的话,要去检查一下,防止因子宫内膜炎等疾病造成腰痛。


泌尿系统感染

泌尿感染会使腰部有胀痛感,除此以外,尿系统结石在程度上也会引发腰痛等问题。



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脊椎病变


如果患有关节炎等疾病,对脊髓和神经根产生了压迫,很容易产生腰痛的现象。


经期

女生在经期不宜吃冷饮等生冷食物,并且在生理期要注意休息。长期吃生冷食物会使经脉不通,导致痛经;不注意休息会感到腰部酸痛无力。


坐姿问题

长期翘二郎腿容易腰间盘突出,自然会经常腰痛。坐姿应规范,不宜弯腰驼背等。除此以外,还要多运动,不要长期坐着~


当然,除了以上几种原因,还有很多其他生活中要注意的地方,比如小心腰部着凉


· 贰·

= 护腰行动 提上日程 =


相信大家对自己的身体都是很注重的,那么平时都是如何健康养腰的呢?



轻减劳作


尽量不要去尝试提或者扛过重的东西,比如大桶的水等。搬东西的时候也要注意正规的操作方法,随意的一个动作,可能就闪了自己的腰~




动动筋骨、扭扭腰



不要久坐,经常站起来多走动走动,走路、慢跑等让自己的腰部肌肉得到锻炼。动一动,身体会产生热量。可以每天扭扭腰,活动活动筋骨。也不要久站,累了就躺躺,不过不是葛优瘫哦,是平躺!让腰部受力均匀!还有要早点睡觉,让身体获得充分的休息~


腰部保暖



天冷的时候多穿衣服,不能因为追求时髦好看而少穿,甚至露出腰部。要风度也得要温度,可以在腰间贴上暖宝宝等。不过好的办法还是多活动腰部,让血液流通之后腰部自然就会暖和起来~


少穿高跟鞋



长期穿高跟鞋会增加腰部的负担,感到劳累,在知道自己可将要长期站立或者行走的时候尽量穿平底鞋。如果非要穿的话,可以注意走路的姿势,减少穿高跟鞋带来的不舒适感。




食物



多吃温性食物,减少辛辣刺激食物的摄入。在冬天可以增加主食,多吃一些羊肉类驱寒的食物,还可以在食物中增加姜的含量。




· 叁 ·

= 养腰秘籍 =



又到了激动人心的环节了~


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